Въпросник – Индивидуален хранителен режим

    Въпросник
    Вие поръчахте Индивидуален хранителен режим от д-р Ангелина Недялкова. Моля, отговорете на следните въпроси, за да направим режима максимално подходящ за Вашето актуално състояние и цели!
    * Задължителни полета
    Част първа - антропометрични данни
    За да проследим резултатите и да определим темпа на загуба на тегло, е важно да посочите Вашите мерки и обиколки. Освен това е добре да ги проследявате в хода на режима и да записвате.
    Показатели

    Пол *
    Какви са Вашите очаквания от режима? *

    Част втора- какво е Вашето здравословно състояние
    Въпросите в тази част са нужни, за да уточним какво е Вашето здравословно състояние и показателите Ви преди започването на режима. С него ще получите съвети от д-р Недялкова какви показатели да следите, какви изследвания да си направите (ако е необходимо), както и насоки как да подобрите показателите, които са извън норма.
    Общо здравословно състояние

    Имате ли установени алергии? *

    Имате ли някое от изброените физиологични състояния? *
    Имате ли някое от следните заболявания? *
    Имате ли диагностицирано хранително разстройство (анорексия, булемия, хиперфагия)? *

    Имате ли някакви хирургични интервенции? *

    Страдате ли от запек или диария? *
    Как ще оцените здравословното си състояние от 1 до 10? *
    много лошоотлично
    Част трета - хранителни предпочитания
    По-долу са изброени няколко групи храни, от които трябва да изберете продуктите, които НЕ желаете да бъдат включени в режима Ви поради непоносимост, друго специфично състояние или защото просто НЕ ги харесвате. Моля, отбележете всичко, което НЕ искате да има във Вашия режим, но не забравяйте, че колкото по-малко храни посочите, толкова по-разнообразен ще бъде той.
    Ако се колебаете за някоя храна или бихте опитали нови вкусове, препоръката ми е да им дадете шанс, вместо да се осланяте на стереотипи от детството или неоснователни предразсъдъци, които често имаме заложени.
    Помнете! Никое здравословно състояние не налага напълно изключване на определени храни, когато са съчетани правилно и са в разумни количества. Например, не е забранено при диабет да се ядат банани или при хипофункция да хапвате кръстоцветни зеленчуци. Не си налагайте ограничения, зад които не стоят убедителни научни данни!
    Разбира се, не така стои въпросът, ако имате хранителна алергия, непоносимост или повишена чувствителност към определена храна или пък остра фаза на някое заболяване. Тогава е нужно да се придържате към по-строг хранителен план.
    Предпочитания за храни

    Има ли млечни продукти, които НЕ желаeте да присъстват в режима Ви? *
    Има ли бобови култури, които НЕ искате да включва режимът? *
    Има ли някой от следните животински източници на протеин, който НЕ желаете да бъде включен? *
    Има ли зърнени култури, които НЕ желаете да бъдат част от режима Ви? *
    Четвърта част - навици и начин на живот
    Ежедневните Ви навици и начин на живот имат ключово значение за контрола на теглото и мотивацията Ви. В нашата програма от 8 седмици ще се опитаме активно да ги подобрим и да Ви дадем една добра основа, с която да превърнете този режим в начин на живот, но първо трябва да научим повече за тях.
    Дневна рутина

    Колко хранения дневно имате обичайно? *

    Храните ли се през нощта?
    Имате ли проблем с размера на порциите? *
    Имате ли проблем със сладкото? *
    Често ли ядете чипс и други подобни храни? *
    Колко време отделяте за готвене на ден? *
    Колко често поръчвате храна за вкъщи? *
    Колко често се храните навън? *
    Колко часа сън имате обичайно за денонощие? *

    Работата Ви е...? *
    Обичайната Ви физическа активност е? *

    Каква физическа активност бихте искали да включите в ежедневието си и кое Ви е любимо? *

    Част пета - мотивация
    Мотивацията е едно от най-важнте неща, ако искате да промените здравословното си състояние и навици. Психичните аспекти за придържането към диетичен режим са основополагащи. Със следващите въпроси ще оценим Вашите мотивация и желание за промяна и участие в процеса, а ако има нужда, ще Ви бъдат дадени препоръки за работа със специалист или насоки как да се справите по-успешно и да постигнете целите си.
    Колко си мотивиран да следваш режима?

    Как мислите, че ще се справите с режима от 1 до 5? *
    Няма да се справяГотов съм да променя изцяло начина си на живот
    Бихте ли могли да отделяте средно по 30 минути на ден за приготвяне на храната? *
    Бихте ли опитали нови вкусове и рецепти с цел баланс на нутриентите в режима Ви? *
    Колко време мислите, че ще можете да се храните здравословно? *
    Семейството Ви подкрепя ли Ви в това начинание? *
    Били ли сте през последната година на някой от следните режими? *
    Ако отговорът на предишния въпрос е "Да", как се отрази на здравето Ви от 1 до 5?
    Много зле Много добре
    Ако това ще подобри състоянието и резултатите Ви, бихте ли добавили закуска, ако не закусвате по принцип? *
    Бихте ли работили над подобряване на съня и времето за лягане, ако е нужно? *
    Бихте ли добавили някаква физическа активност към режима, спрямо възможностите Ви? *
    Бихте ли се измервали всяка седмица и записвали резултатите? *
    Как бихте оценили хранителните си навици към настоящия момент от 1 до 5? *
    Много лоши Отлични
    Как бихте оценили нивото си на енергия към момента от 1 до 5? *
    Нямам никаква енергия и тонус Имам много енергия и тонус